Descanso
Beneficios de cada tipo de descanso optimiza energía, claridad y bienestar, apoyando la productividad y la salud integral tanto para el familiar o cuidador como para la persona con Alzheimer u otras demencias.
Los tipos de descanso abarcan estrategias para recuperar cuerpo, mente y emociones. Incluyen descanso físico, mental, sensorial, creativo, emocional, social y espiritual. Cada tipo optimiza energía, claridad y bienestar, apoyando la productividad y la salud integral. Este enfoque es esencial para cuidadores, profesionales y cualquier persona que busque equilibrio y recuperación efectiva.
𝗧𝗜𝗣𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗔𝗡𝗦𝗢
𝟭. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗙𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼
Recuperación corporal mediante sueño, siestas, estiramientos o relajación muscular.
𝟮. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘋𝘻𝘰𝘨𝘤𝘩𝘦𝘯 རྫོགས་ཆེན
Interrupción deliberada del flujo de pensamientos y preocupaciones.
𝟯. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗦𝗲𝗻𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮𝗹
Disminución de estímulos como pantallas, ruidos, luces intensas y saturación ambiental.
𝟰. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼
Restablecimiento de la capacidad imaginativa mediante contacto con la naturaleza, el arte o actividades que reactiven la inspiración.
𝟱. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹
Liberación de carga interna mediante expresión genuina sin filtros.
𝟲. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹
Regulación del contacto interpersonal, evitando interacciones que agoten y priorizando las que restablezcan energía.
𝟳. 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗘𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹
Búsqueda de sentido y calma interior mediante prácticas contemplativas o conexión con lo trascendente.
“Tu descanso sostiene tu capacidad de cuidar”
~V. Stgo Fournier, 𝘗𝘩.𝘋. , 𝘔.𝘈. , 𝘗𝘴𝘪𝘤𝘰𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢, 𝘗𝘴𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪́𝘢 𝘉𝘶𝘥𝘪𝘴𝘵𝘢, 𝘛𝘢𝘯𝘢𝘵𝘰́𝘭𝘰𝘨𝘢
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𝘙𝘦𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴: 𝘚𝘢𝘶𝘤𝘦𝘥𝘰 & 𝘚𝘩𝘢𝘱𝘪𝘳𝘰, “𝘗𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘙𝘦𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘗𝘢𝘵𝘵𝘦𝘳𝘯𝘴,” 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘉𝘦𝘩𝘢𝘷𝘪𝘰𝘳, 2019. , 𝘕𝘰𝘭𝘦𝘯-𝘏𝘰𝘦𝘬𝘴𝘦𝘮𝘢, “𝘛𝘩𝘦 𝘙𝘰𝘭𝘦 𝘰𝘧 𝘙𝘶𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘯 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘍𝘢𝘵𝘪𝘨𝘶𝘦,” 𝘊𝘭𝘪𝘯𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘙𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸, 2000. , 𝘒𝘳𝘶𝘨𝘦𝘳 𝘦𝘵 𝘢𝘭., “𝘚𝘦𝘯𝘴𝘰𝘳𝘺 𝘓𝘰𝘢𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘊𝘰𝘨𝘯𝘪𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘖𝘷𝘦𝘳𝘸𝘩𝘦𝘭𝘮,” 𝘕𝘦𝘶𝘳𝘰𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦 & 𝘉𝘪𝘰𝘣𝘦𝘩𝘢𝘷𝘪𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘙𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸𝘴, 2021. , 𝘒𝘢𝘱𝘭𝘢𝘯, “𝘈𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘙𝘦𝘴𝘵𝘰𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘛𝘩𝘦𝘰𝘳𝘺,” 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘌𝘯𝘷𝘪𝘳𝘰𝘯𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺, 1995. , 𝘗𝘦𝘯𝘯𝘦𝘣𝘢𝘬𝘦𝘳, “𝘌𝘹𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘦 𝘞𝘳𝘪𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘌𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘙𝘦𝘨𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯,” 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘚𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦, 1997. , 𝘊𝘰𝘩𝘦𝘯, “𝘚𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘚𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘞𝘦𝘭𝘭-𝘣𝘦𝘪𝘯𝘨,” 𝘈𝘯𝘯𝘶𝘢𝘭 𝘙𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸 𝘰𝘧 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺, 2004. , 𝘗𝘢𝘳𝘨𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵, “𝘚𝘱𝘪𝘳𝘪𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘵𝘦𝘥 𝘈𝘱𝘱𝘳𝘰𝘢𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘵𝘰 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘙𝘦𝘯𝘦𝘸𝘢𝘭,” 𝘈𝘗𝘈 𝘗𝘳𝘦𝘴𝘴, 2011. , 𝘛𝘩𝘦 𝘚𝘺𝘮𝘣𝘪𝘰𝘴𝘪𝘴 𝘰𝘧 𝘛𝘪𝘣𝘦𝘵𝘢𝘯 𝘉𝘶𝘥𝘥𝘩𝘪𝘴𝘮 𝘢𝘯𝘥 𝘞𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘯 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺 𝘈𝘱𝘱𝘳𝘰𝘢𝘤𝘩𝘦𝘴.” 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘦𝘴, 𝘢𝘯̃𝘰 2009.
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